【ローカーボ】体調不良の症状が緩和した食事法【糖質制限】

こんな方に読んでほしい
  • 糖質制限やローカーボに興味のある方
  • 慢性前立腺炎の方
  • 自律神経失調症の方
  • うつの方

 

どーも、病み上がり営業マンのヒロ(@sales_bloger)です。

今回は、体調不良の私が改善した食事法を紹介。

先日下記のようなツイートをしました。

ツイート内容

私は過去に、うつと自律神経失調症を発症😞

しかし今では全く問題ありません✨
元気に営業マンしてます😆

治るきっかけになったのは、ローカーボ食🍖🍄🥒

また低GIの炭水化物でした‼️

血糖値のアップダウンを緩やかにするだけで、症状が改善💪

今でも、念のためローカーボ食🙆
おすすめ✨

上記ツイートについて詳しく見ていきましょう。

 

【ローカーボ】体調不良の症状が緩和した食事法【糖質制限】

先ほどのツイートのとおり、私は下記3つの病気でした。

  1. うつ
  2. 慢性前立腺炎
  3. 自律神経失調症

どの病気も治りにくいのが特徴。

慢性前立腺なんて不治の病なんだとか。

しかし、今では上記3つの病気の症状は、ほぼありません。

本当に元気になりました。

そのきっかけになったのは、糖質制限とローカーボです。

  1. 糖質制限
  2. ローカーボ

それぞれ見ていきます。

 

糖質制限とは

糖質制限とは、糖質を取る量を減らす食事法のこと。

減らすのもありますし、全くゼロなんて糖質制限もあるようですね。

私は、病気を治すために糖質制限をしたわけではありません。

すこし太ってしまいダイエット目的で始めました。

ダイエットは成功!!

しかし、それ以上に驚いたのはうつや自律神経失調症の症状が落ち着いたこと。

本当に信じられないくらいに元気になりました。

糖質制限の内容は、下記。

糖質制限の内容

  1. お菓子とジュースをやめる
  2. ごはんやパンをやめる
  3. ファーストフードをやめる

 

ローカーボとは

ローカーボも糖質を抑えた食事法です。

糖質制限との違いは、全くゼロのケースがないこと。

炭水化物などの糖質もすこし取りながらも抑える方法です。

一時期、糖質制限ダイエットで極端に糖質を取りませんでした。

その結果、疲れやすさを感じることが・・・

そこで少しだけ、糖質を取ったところ改善!!

ですので、今ではローカーボになりましたね。

 

炭水化物も取るローカーボがおすすめ!ただし、低GI食品!!

炭水化物といった糖質も取りながら、食べる量を抑えるローカーボがおすすめです。

ただし、取る糖質は低GI食品にしましょう。

低GI食品とは、ザックリいうと血糖値のアップダウンが緩やかな糖質。

下記、低GIの例です。

  • アカシアはちみつ
  • ココナッツシュガー
  • 玄米
  • 玄米甘酒

上記は、糖質でありながら血糖値のアップダウンが緩やかな食品。

料理や主食にするときには、必ず低GI食品にします。

ローカーボの食事が心身によい影響を与えたのは、血糖値にあると推測。

その予想は的中しました。

今では低GIであれば、多く糖質を取っても体調はよいです。

 

なぜ、糖質制限とローカーボで体調が改善したのか?

それでは、なぜ私は糖質制限やローカーボで体調が改善したのでしょう。

前述のとおり、血糖値のアップダウンが関係しています。

しかし、それでは納得できない部分もあるでしょう。

結論から申し上げますと、「摂取する栄養価が増えた」ではないかと。

糖質制限やローカーボは、炭水化物(糖質)を減らします。

その減らした分、野菜や魚、肉をたくさん食べました。

とくに野菜は食べる量が増えましたね。

食べる栄養価が増えて、かつ血糖値のアップダウンが緩やかになる。

これが答えだと思っています。

 

まとめ

当記事では、「ローカーボと糖質制限で体調不良が改善」について解説しました。

お菓子やジュースをやめて、その分野菜やお肉、魚を食べれば、体調よくなりますよね。

結構、当たり前なことでしたw

健康な方も血糖値のアップダウンが緩やかにすることはおすすめ。

ぜひ、試してみてください。

 

下記、簡単に記事をまとめます。

私の体調不良は3つありました。

  1. うつ
  2. 慢性前立腺炎
  3. 自律神経失調症

 

その体調不良が改善した食事法は下記2つ。

  1. 糖質制限
  2. ローカーボ

 

糖質制限をした結果、ある程度の糖質が必要でした。

その結果、糖を少し取るローカーボ食を選択します。

そのときの糖分は低GI食品がおすすめ。

低GI食品は下記、4つがよいでしょう。

  • アカシアはちみつ
  • ココナッツシュガー
  • 玄米
  • 玄米甘酒

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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